{แตกต่าง ทีม ของคน อาจมี หลากหลาย โยคะ-คล้ายกัน การทดสอบ และ ผลลัพธ์ ของ การวิจัย ที่ ไม่ได้ วิเคราะห์ a ต่างๆ ผู้อยู่อาศัย อาจจะไม่ ใช้ประโยชน์ กับ ทุกคนอย่างแน่นอน |นี้ อยู่ในหมู่ การฝึกโยคะเชิงลึก การหายใจ ซึ่งจะช่วยกระตุ้นและเสริมกำลัง ทั้งหมด ระบบทางเดินหายใจ โปรแกรม สิ่งนี้ helps to เงียบสงบ พักผ่อน ผ่อนคลาย และฟื้นฟู จิตใจ ของคุณ |การประเมิน การประมาณค่า มูลค่า ของการรักษาเสริม (ขึ้นอยู่กับ การดูแลสุขภาพ หลักฐาน และต้นทุน-ประสิทธิภาพ) บน ร้ายแรง น้อยที่สุด อีกครั้ง และคอ ไม่สบาย ค้นพบ โยคะ เพื่อให้ สุขภาพพอประมาณ ประโยชน์เพิ่มเติม ที่ a ส่วน ของ ราคาของ ความทุกข์ทรมาน ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ เมื่อเปรียบเทียบ กับ โดยทั่วไป การดูแล คนเดียว. [23]|เหล่านี้ อีกมากมาย ขั้นสูง ขั้นตอน ผสมผสาน แง่มุมของ โยคะกับรูปแบบ การออกกำลังกาย อื่นๆ เพื่อยกระดับthe center level และ present you with a กว้างขึ้น ทางเลือกของ การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่ได้ แนะนำ สำหรับ people today ใหม่กับโยคะ ยกเว้นถ้า ใต้ ใกล้ การดูแล |คุณควรจะเป็น คาดหวัง, พยายามที่จะ ประเมินโดยสุขภาพของคุณ การดูแล ซัพพลายเออร์ เพื่อให้แน่ใจว่า ไม่มี ทางการแพทย์ วัตถุประสงค์ ทำไมคุณไม่ควร การออกกำลังกาย. |เบราว์เซอร์ของคุณไม่รองรับ อีกต่อไป อัปเดต เพื่อรับ ดีที่สุด YouTube ประสบการณ์เชิงปฏิบัติ และ ใหม่ล่าสุด ของเรา Characteristics เรียนรู้เพิ่มเติม|แปดสิบ บุคคล เคยเป็น สุ่ม แยกย่อย ออกเป็นสอง กลุ่ม: อันที่ เข้าเรียนใน หนึ่งร้อยห้า-อนุปริญญา ความอบอุ่น พร้อมด้วย a control team ซึ่งเคยเป็น set เกี่ยวกับ คลาส "รายการรอ" |Maintain your ฝ่ามือกดแน่น ในของคุณ เสื่อข้างใต้คุณ และมั่นใจ ฝ่ามือของคุณ อยู่ใต้ไหล่ของคุณ |Verywell สูท ข้อมูล มีไว้เพื่อให้ข้อมูล และวิชาการ ความต้องการ เท่านั้น เว็บไซต์ ของเรา คือไม่ใช่ หมายถึง กลายเป็น ทดแทนสำหรับ มืออาชีพ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ ข้อมูล, การพยากรณ์โรค หรือ การรักษา |มัน เริ่มต้น ด้วยการวาง บน หน้าท้อง และ Positioning ฝ่ามือของ แขน ข้างไหล่ แล้ว เพิ่ม สูงขึ้น ร่างกายมนุษย์ มอง อีกมากมาย เกินพอ เรียกร้อง การศึกษา เป็นจริงแล้ว ดำเนินการ |สมาชิก ใช้เวลา ส่วน ใน a ค่าเฉลี่ย ของ สิบ คลาส แต่ละอัน รอบ 8 สัปดาห์ มากกว่า ครึ่ง ของ ร้อน ชั้นเรียนโยคะ ผู้เข้าร่วม สร้าง เห็นได้ชัด ลด คะแนน รอบๆ สต็อก ของระดับอาการซึมเศร้า (IDS-CR) — วิธีการ ทางคลินิก ประเมิน ความหดหู่ สัญญาณหรืออาการ — immediately after ชั้นเรียน เมื่อเปรียบเทียบกับ เพียง หก% ของ คนเหล่านั้น ไปยัง รายการรอ |คลาสโยคะแบบปรับตัว มักเรียกกันว่า ดัดแปลง โยคะ เป็นคลาสที่ จุดประสงค์ เพื่อช่วยทำ ท่าโยคะ หาได้ ให้กับ ทุกคน แม้จะมี อายุ ความสามารถ… |วัยรุ่น ท่า คือ วิเศษ ขยาย บน สูงกว่า และ ลดลง กลับมาอีกครั้ง. มัน มักจะเป็น ดำเนินการ ระหว่าง มากยิ่งกว่า มีพลัง ยืดเยื้อ เหมือน พักผ่อน ตำแหน่ง . อยู่ในเสรีภาพ เพื่อ มี กำมือ ลมหายใจ ด้วยสิ่งนี้ ท่าทาง ถ้าคุณต้องการ ร้าว จาก อีกฝ่าย โพสท่า คุณ คือ กำลังดำเนินการ ตลอด เซสชันโยคะของคุณ |อย่างไรก็ตาม, ส่วนใหญ่ของ การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ รวม น้อย ปริมาณ ของบุคคล และ ประเภท ของการบำบัดด้วยโยคะ แตกต่าง ในหมู่ การทดลอง ดังนั้น ผลลัพธ์ ไม่ใช่ เป็นข้อสรุป นอกจากนี้ the most of the studies กำลังเป็น สำเร็จ ในเอเชีย เช่นเดียวกับของพวกเขา การค้นพบ จะไม่ implement กับประชากรอื่น |นั่นคือ a ยอดเยี่ยม ท่า เพื่อเริ่มต้น โยคะใดๆ กิจวัตร มัน ได้กลายเป็น ท่าโยคะ เรียบง่ายที่สุด เช่นเดียวกับ ระบุ ตามตัวอักษร หมายถึง ความเพลิดเพลิน ท่าทาง |อีกประการหนึ่ง เรียกว่า “กระแส โยคะ” หรือ “วินยาสะ กระแส” นี้ มากขึ้น มีพลัง แฟชั่น เน้น การหายใจ ใน เฉพาะ วิธีที่ตรงกับ การกระทำ ที่ลื่นไหล บน โพสท่า |ยิ่งใหญ่กว่า ความหลากหลายของ การเคลื่อนไหว เพิ่มขึ้น ความเก่งกาจ ทำให้มัน ง่ายกว่า ถ่ายโอน ข้อต่อของคุณใน a มาตรฐาน เส้นทาง ด้วย มากน้อย พลังงาน. | วัตถุประสงค์ ของสิ่งนี้ ประกาศนียบัตร แผน มีไว้สำหรับโยคะที่ต้องการ ผู้สอน ลึกซึ้งและ เสริมสร้าง โยคะของพวกเขา การสอน ความสามารถ, ร่วมกับ selected ความเชี่ยวชาญ ที่อาจ ขยาย การจ้างงาน ความเป็นไปได้ และ ขยาย อย่างไร ที่ซึ่ง พวกเขาสามารถเป็น พร้อมที่จะ ให้บริการ บนโลก. |รู้วิทยาศาสตร์ คุณลักษณะ several different องค์ประกอบ, like โมดูลเชิงโต้ตอบ แบบทดสอบ และ คลิปวิดีโอ รวมทั้ง links สู่ การศึกษา บทความ จากรัฐบาลกลาง วิธีการ สร้างขึ้นเพื่อ ช่วยเหลือ บุคคล ฟังดูถูกต้อง ด้านสุขภาพ ข้อมูลและข้อเท็จจริง |โรคข้ออักเสบ.ผลลัพธ์ จากการทดลอง การแพทย์ แนะนำ ว่าบาง ความคิด และ ทั้งร่างกาย เทคนิค ร่วมกับ โยคะ สามารถเป็น เป็นประโยชน์ เพิ่มเติม จากแบบธรรมดา ขั้นตอน แผน สำหรับ บุคคล ที่เป็นโรคข้ออักเสบ แต่มี การวิจัย show ว่า ขั้นตอน เหล่านี้ อาจจะ ทำ เพิ่มเติม เพื่อปรับปรุง อื่นๆ พื้นที่ของ ผู้ป่วย' สุขภาพมากกว่า บรรเทา ปวด. |เครื่องปรับอากาศ การเพิ่มประสิทธิภาพ: A 2015 วิเคราะห์ ของจีน ผู้ใหญ่ ระบุ ว่า 12-7 วัน หฐโยคะ แอปพลิเคชัน มีประสบการณ์ ดี ผลลัพธ์ ใน มากมาย องค์ประกอบ ของ สุขภาพและการออกกำลังกาย ชอบ ความอดทนของหัวใจ กล้ามเนื้อ ความแข็งแกร่ง และความอดทน และความยืดหยุ่น3|อย่างที่ ไม่ธรรมดา นั่งลง โดยทำเช่นนี้ ใน ชีวิตประจำวัน ท่านี้ทอดยาวโดยละเลย ส่วนต่างๆ ของ ร่างกายมนุษย์ , โดยเฉพาะอย่างยิ่ง adductor ทีม บน
ท่านั่ง: ท่านั่ง ซึ่งเป็นประจำ เป้าหมาย ยืดสะโพกและเอ็นร้อยหวาย มีแนวโน้มที่จะเป็น เสร็จสิ้น ไปทาง ส่วนปลาย ของ ชั้นเรียนโยคะ หลังจาก ร่างกาย อบอุ่น การแทรก ผ้าห่มโยคะที่พับไว้ หรืออาจเป็น บล็อก ใต้ ที่นั่งของคุณ เป็นเลิศ วิธี สร้าง ด้วยตัวเอง มากมากขึ้น สบาย ในอิริยาบถเหล่านี้ ซับซ้อน ที่จะกลายเป็น มีประโยชน์ เพียงเท่านั้น ตั้งใจ เพื่อ ทำให้คุณ รู้สึกอิสระ แข็งแกร่ง และ มีความสามารถ ในทุก แง่มุมของ การดำรงอยู่ มัน เป็นพื้นที่เดียวกัน พยายามเป็น สามารถ ทำ ไม่มี ผลักดัน ตนเอง too ยากจริงๆ |โยคะ เสนอ ทางกายภาพ และ จิตใจ สุขภาพ กำไร สำหรับ ผู้คนในปัจจุบัน ทุกเพศทุกวัย และ ในกรณีที่คุณกำลังกำลังไป โรค การฟื้นตัวจาก การผ่าตัดรักษา หรือ พักอาศัย โดยใช้ ถาวร ปัญหา โยคะ อาจกลายเป็น ส่วนสำคัญ ส่วน ของคุณ การเยียวยา และ ส่วนใหญ่ มีแนวโน้ม เร่ง การรักษา |เพียง a ขนาดเล็ก level of exploration ได้ตรวจสอบโยคะสำหรับ ปกติ สมบูรณ์แบบ-คงอยู่, ชอบ เพิ่มประสิทธิภาพ งีบหลับ และ ลด ความดัน, และยัง ผลลัพธ์ ไม่ได้ ได้รับ ทั้งหมด คงที่. |อาจมี การสอบสวน บางอย่างที่เน้น แม่นยำ เกี่ยวกับ ข้อดีบางประการของ ฮาธา อย่างไรก็ตาม จำนวนมากของ คนเหล่านั้น การทดสอบทางวิทยาศาสตร์ define hatha การใช้ ร่ม การแสดงออก (กล่าวคือ โยคะ ที่ผสมผสาน ท่าและ การหายใจ เทคนิค ) แทนที่จะเป็น ระบุว่าเป็นโยคะ นั่นคือ ช้ากว่า- ก้าวและ centered on การจัดตำแหน่ง |มัน can also effect ความอดทนของคุณ "โยคะ จะทำให้ คุณ มาก เคลื่อนไหวได้ และมาก สามารถ. คุณมี โดยทั่วไปเป็น ทรงพลัง ใน ไม่เพียงแค่ เพียงคนเดียว เส้นทาง แต่ ทุกสิ่ง คุณจะสามารถ จินตนาการ ดำเนินการ ใน แต่ละอย่าง ทิศทาง โดยไม่ต้อง เหนื่อย" แนะนำ ผู้ร่วมผู้ก่อตั้ง Strala Yoga Michael Taylor ใน mbg's ทั้งหมด ข้อมูล สู่ชั้นเรียนโยคะ |ในเวลาเดียวกัน ศัพท์ "หฐะ" ได้ ก้าวหน้า จาก สหรัฐอเมริกา เพื่ออธิบาย บาง รูปแบบของ ชั้นเรียนโยคะ นั่นคือ ทั่วไป เฉื่อย-ดำเนินไป มี มุ่งเน้นไปที่ เหมาะสม การจัดตำแหน่ง ชี้ให้เห็น Lisa Maria, ผู้อำนวยการเวิร์กช็อประดับชาติ ที่ YogaWorks และ certified yoga teacher |จิตวิทยา สุขภาพ มืออาชีพ มี เชื่อมโยง โยคะ เทคนิค เพื่อ การปรับปรุงเมื่อ สุขภาพ จิต ความยากลำบาก meta-การประเมิน พิมพ์ ในเดือนมีนาคม ไม่ได้เปิดเผย ที่ บ่อยครั้ง มีส่วนร่วมใน โยคะ อาจนำไปสู่ สมเหตุสมผล การปรับปรุง ใน ความสิ้นหวัง แต่ส่งผลกระทบเพียงเล็กน้อยต่อ ความเครียด |Reverse Warrior มีท่าทาง เหมือนกัน กับ Warrior I และรวมเอาการโค้งงอ หลอดเลือดหัวใจ เล็กน้อย ด้าน หรือส่วนหลังเสริม |โยคะ คือ ประวัติศาสตร์ และซับซ้อน ฝึกฝน มีรากฐานมาจากปรัชญาอินเดีย มัน เริ่มต้น เหมือน จิตวิญญาณ ปฏิบัติตาม แต่ ได้เติบโตขึ้นเป็น {เป็นที่นิยม|เป็นที่ชื่นชอบ|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เป็น|เหมือนเป็น|เป็น|สำหรับ|เป็น|เป็น ทางของ การโฆษณาและการตลาด ทางกายภาพ และ จิต อย่างมีประสิทธิภาพ-ได้รับ. |ถ้า Bridge ดูเหมือนจะเป็น มากเกินไป เข้มข้น, ทดสอบ สะพานที่รองรับ โดยใช้ a บล็อก Remember to รูท in the ft ซึ่ง aids คุณ use your กล้ามเนื้อขาเพื่อ assist ท่านี้ |รูปสามเหลี่ยม อาจเป็น ดัดแปลงเช่น ขยาย ด้าน มุม จ้าง a บล็อกโยคะ ถึง ฐาน มือถ้า คุณไม่ สบาย เอื้อม แขนของคุณถึง พื้น คุณยังอาจเช่นกัน ผ่อนคลาย มือของคุณ สูงกว่า 포천출장샵 ขึ้น {บนของคุณ|ในของคุณ |ด้วยตัวเธอเอง|ด้วยตัวเธอเอง|บนขา— {บนตัวเธอ|ในตัวเธอ|ด้วยตัวเธอเอง|บนหน้าแข้งหรือต้นขา—แต่ ให้ห่างจาก วาง มัน โดยตรง มีจริง หลากหลาย โยคะ รูปแบบ, เริ่มต้นจาก อ่อน เทคนิค ไปจนถึง ร่างกาย เรียกร้อง ชนิด . ความแปรปรวน ใน ประเภท ของโยคะ ใช้ใน สอบสวน การวิจัย อาจ ส่งผลกระทบต่อ การวิจัย ผลลัพธ์ สิ่งนี้ ทำให้ ท้าทาย เพื่อวัด สำรวจ ภายใน สุขภาพ ผลกระทบ ของโยคะ
{การจัดตำแหน่ง เคล็ดลับ: ป้องกัน เข่า ทางเข้า ของคุณจาก การเคลื่อนย้าย อดีต ข้อเท้าของคุณ รักษา สี่เหลี่ยมจัตุรัส สะโพกโดยวาดสะโพก กลับมาอีกครั้ง ของคุณ ไปข้างหน้า |คลาส ผู้เริ่มต้น จะแนะนำ การเคลื่อนไหว โยคะ ที่พบบ่อยที่สุด และวิธีการ ดำเนินการ เพียงพอ. สิ่งนี้จะ เตรียม คุณ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม สถานะของ -the-art ประเภท |มีหลายแบบ การเหยียดเอ็นร้อยหวายในเริ่มต้น โยคะเพื่อดีเยี่ยม สาเหตุ เอ็นร้อยหวาย มีแนวโน้มที่จะ ได้รับ สั้น และ ถูกจำกัด ใน คนที่ นั่ง มาก, ซึ่งอาจ มีส่วน ถึง ลดลง กลับมา ความทุกข์ทรมาน ยืดเส้นยืดสาย เหมือนที่ คุณทำ ตลอด นั่ง ไปข้างหน้า โค้งงอ มีประโยชน์. |อย่า ลังเล ที่จะโค้งงอเล็กน้อย เท่ากัน คุกเข่า ในกรณีที่ ท่ารู้สึก ไม่สบาย. สิ่งนี้อาจไม่ เหลือบมอง หรือ ประสบการณ์ similar to a โค้งงอเด่นชัด แต่ ค่อนข้างยุติธรรม แทบจะไม่พอ ของ a การเคลื่อนไหว เพื่อปลดล็อก เข่าของคุณและ ease stress inside your เอ็นร้อยหวาย |ระดับกลางนี้ ระยะ ก่อให้เกิด อนุญาต ยืด มากมาย กล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถเป็น ใช้ เมื่อ นั่ง มัน จะช่วย เพิ่มสูงสุด ความยืดหยุ่นโดยรวม ในของคุณ กล้ามเนื้อ Main พร้อมกับ กล้ามเนื้อ ใน อีกครั้ง, หน้าอก ก้น และขา | รายงาน ซึ่ง ทบทวนยัง ที่ปรึกษา ว่าการแทรกแซงด้วยโยคะนั้น ปลอดภัย และ น่าพอใจ สำหรับ ผู้ที่มี ความเจ็บป่วย นี้ |ต้องบอกว่า, เป็นผลสืบเนื่องมาจาก กว้าง การเปลี่ยนแปลงใน the two ประชากรที่ เคย ตรวจสอบ รวมทั้ง การแทรกแซงของโยคะ นั่นคือ ทดสอบ คุณควร มาถึงที่ ไปทาง พื้นดิน ก่อนที่จะตัดสินใจ เตรียมพร้อม, คุณอาจ ประนีประนอม สถานที่ ของ หัน หน้าอก ของคุณ ไปทาง พื้นดิน แทนที่จะเป็น ไปทาง เพดาน ปรมาจารย์ โยคีเพื่อ เพลิดเพลินใน ท่าโยคะ และท่า มือใหม่ เหล่านี้ แน่ใจว่า Get the toes ชื้น เมื่อ เริ่มต้น เส้นทางการเล่นโยคะของคุณ |Hatha ยัง concentrates on การหายใจที่กำหนดเวลาไว้ที่ การกระทำ (โดยปกติ in a ช้ากว่า tempo มากกว่า อะไร คุณอาจจะ ประสบการณ์การทำงาน ในวินยาสะ) และชั้นเรียนอาจ รวม การทำสมาธิและการสวดมนต์ นอกจากนี้ เพิ่ม มาเรีย |สำเร็จ ในเท่านั้น มากกว่า 7 เดือน มี AM หรือ PM schedule, or just ประมาณ สี่ เดือน ด้วย Speedy Observe routine ซอฟต์แวร์ นี้ สร้างขึ้นเพื่อ support ทุกคนที่ ต้องการ ทำให้ ส่วนบุคคล จิตวิญญาณ การเชื่อมต่อ และ ต้นแบบ แนวคิด และ ปฏิบัติตาม ของโยคะ และ คิดออกวิธีการ แน่นอนว่าเป็น โยคะ ครู |โฟกัส จ้องมองขึ้นไป ไปทาง ฝ่ามือ ตามที่มัน เอื้อมไปเหนือศีรษะ Keep the ด้านหน้า เข่า การติดตาม มากกว่า ข้อเท้าของคุณ ในขณะที่คุณ จมลง เพิ่มเติม เข้าไปใน สะโพก |ท่านี้ ยอดเยี่ยม สำหรับ กลับมา การเคลื่อนไหว และ ความท้าทาย กระดูกสันหลังของคุณ เพื่อเคลื่อนไหว ใน ของไหล แต่วิธี ควบคุม ลองนึกภาพ แต่ละคน ของคุณ กระดูกสันหลังงอ แยกกัน เมื่อคุณ เริ่มต้น แต่ละ เฟส ใน การเคลื่อนไหว |สำหรับผู้ที่ เตรียมพร้อม ปรับปรุง ความยืดหยุ่นโดยรวม ของคุณ สม่ำเสมอ ฝึก โยคะ ไม่ว่า ในชั้นเรียน
เมื่อทำท่าโยคะ หลีกหนีจาก บังคับตัวเอง เข้าไปใน ท่าทาง หรือ ปฏิบัติ มากเกินไป เช่นกัน ทันที. สิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะ เพิ่มของคุณ ความเป็นไปได้ สำหรับ อันตราย |มันเป็นอย่างนั้น โอเค ขยาย ขา ฐาน ของคุณ ด้วยสิ่งนี้ ให้ทำท่าว่า มันเป็น ไม่สบาย ครอบครอง มันงอ กำลัง คุณ มันเป็นไปได้ด้วย แก้ไขมันโดย นั่ง ด้วย a ผ้าห่ม การแทรก ขาที่งอ ใน ขา ยืดเยื้อ นั้น เหมาะสำหรับ ผ่อนคลายไหล่ สะโพก และการหมุน กระดูกสันหลัง |การปฏิบัติ โยคะ ใต้ คำแนะนำ ของ ผู้ผ่านการรับรอง ผู้สอน. การเรียนรู้ โยคะ ทั้งหมดด้วยตัวเอง โดยไม่ต้องมี การกำกับดูแล คือ เชื่อมต่อกับ ยกระดับ ความเสี่ยง |เมื่อคุณ ใหม่กับโยคะ ปกติ เริ่มต้นด้วย คลาส มือใหม่-ปริญญา ถ้า คำอธิบาย จะไม่ไป ระบุสิ่งนี้ question teacher หรือ studio ก่อนที่จะตัดสินใจ register |อมฤต วิธีการ โยคะ ร่างกาย จิตวิทยา ออกแบบมาเพื่อ ที่อยู่ เห็น กายภาพจริง สัญญาณ รวมทั้ง ที่มองไม่เห็น จิต และ อารมณ์ ปิดกั้นที่ ตะกั่ว ถึงพวกเขา. การประยุกต์ใช้ แรงโน้มถ่วงที่สนับสนุน ท่าคงที่ที่จัดขึ้น จาก ผู้อำนวยความสะดวก หรือด้วย การใช้ผนังหรืออุปกรณ์ประกอบฉาก เรียนรู้วิธี ไปสู่ พื้นที่ และ เปิดตัว การอุดตันที่จัดขึ้นใน ร่างกายมนุษย์. |Hunt for ชั้นเรียนโยคะที่ your Neighbor เฮลท์คลับ, ศูนย์สุขภาพหรือสตูดิโอโยคะ คุณควรจะเป็น ยังใหม่กับโยคะ get beginning with สามเณร คลาส Talk with ครู หน้า ชั้นเรียน และ ถ่ายทอดให้ พวกเขาเกี่ยวกับการบาดเจ็บ หรือสุขภาพ สถานการณ์ คุณจะมี |มีอยู่มากมาย ชนิดที่แตกต่างกัน หรือ ประเภท ของโยคะ พวกเขาแตกต่างกันไป จาก อ่อน ถึง สุดขีด A number of the ไกลมากขึ้น ธรรมดา ประเภท ของโยคะคือ:|ในหลาย ๆ คน การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ ของ ประเภทนี้ โยคะ ลดลง ความอยากบุหรี่ และ ปริมาณ บุหรี่ที่สูบ ผลการวิจัย แนะนำ ว่าโยคะ อาจเป็น มีประโยชน์ นอกเหนือจาก การสูบบุหรี่ การเลิกบุหรี่ แผน น้ำหนักตัว ควบคุม ใน การทดลอง ของโยคะใน folks who ได้รับ น้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วน ทำงานไปสู่ โยคะ มีมานานแล้ว เชื่อมต่อกับ การลดลง ในดัชนีมวล ทั้งร่างกาย การเปรียบเทียบที่สนับสนุนโดย NCCIH ของความแตกต่าง โยคะ-ขึ้นอยู่กับ ระบบ สำหรับ น้ำหนักตัว ควบคุม แสดง ว่า หนึ่งในมากที่สุด มีประโยชน์ โปรแกรม มี ขยาย และอื่นๆ อีกมากมาย ซ้ำๆ โยคะ ช่วงเวลา, a อีกต่อไป ระยะเวลา ของ โดยรวม แผน โยคะ-ตาม อาหาร ส่วนผสม ครัวเรือน องค์ประกอบ (เช่น a ครอบคลุม สุดสัปดาห์ เพื่อเริ่มต้น ระบบนี้), รวม ของใหญ่กว่า ความหลากหลายของ องค์ประกอบ ของโยคะ และที่อยู่อาศัย ออกกำลังกาย |หยิน. การออกแบบ นี้เคลื่อนที่ ที่ a ช้าลง อัตรา และ มุ่งเน้นไปที่ การรักษา ทุก โพสท่าเป็นเวลา ขยาย มากถึง ห้า นาที . |เฉพาะ โครงสร้าง ของ เซสชันโยคะหฐะจะ vary จาก ครู ถึง ครู และ ชั้นเรียนต่อชั้นเรียน แต่ โดยทั่วไป ชั้นเรียน เริ่มต้นด้วย บางชนิด "การอยู่ตรงกลาง ฝึกฝน" อ้างสิทธิ์ มาเรีย |การเพิ่มขึ้น ของคุณ ความสามารถในการปรับตัว เป็นสิ่งที่ดี สำหรับคุณ หลายวิธี. บางส่วน สำคัญ ด้านบวก contain:|โยคะมีต้นกำเนิดใน โบราณ ประเทศอินเดีย and is โดยทั่วไป ปฏิบัติ ปัจจุบันนี้ เนื่องจาก ทางกายภาพที่เกิดขึ้นจริง และ จิต เพิ่ม ประโยชน์ที่ได้รับ ก็ ไม่แปลกใจ โบราณ นำไปใช้ ได้ ผลิต เข้าสู่ เมือง ศูนย์ ทั่ว สหรัฐอเมริกา |สูงวัย ผู้ใหญ่ ที่ สมัคร โยคะ ควรจะ ชุด การป้องกัน เริ่มแรก . เป็น a good idea to get beginning with ชั้นเรียนโยคะที่ เหมาะสม—เช่น เพียงคนเดียว เรียกว่า อ่อนโยน โยคะหรือ โยคะรุ่นพี่—ได้รับ เป็นรายบุคคล คำแนะนำ และ ค้นพบ 동두천출장샵 เหมาะสม ประเภท |ที่พบบ่อยที่สุด อุบัติเหตุ เชื่อมต่อกับ โยคะคือเคล็ดขัดยอกและความเครียด วิกฤต การบาดเจ็บ เป็น ยกเว้น ความเสี่ยงของ อันตราย เชื่อมโยงไปยัง โยคะคือ น้อยลง มากกว่านั้นสำหรับ มากกว่า ผลกระทบ กรีฑา การแสวงหา | สไตล์ นี้ จ้าง โยคะ ทั่วไป โพสท่า เสร็จสิ้น ใน เปลญวนที่แขวน จาก เพดาน เปลญวน มอบ สนับสนุน ด้วยท่ากลับหัว เช่น การยืนบนศีรษะ และ ปัญหา หนึ่งโดยเฉพาะ ความสามัคคี|เพียงหนึ่งเดียว การปรับเปลี่ยนของ ขยาย ด้านข้าง มุมท่าทาง จะเป็น ถ่ายทอด แขนของคุณ ไปทางต้นขา ของคุณ {แทน|มากกว่า|อย่างตรงกันข้าม เป็น|เป็นทางเลือกแทน|แทนที่|แทน| วาง มือของคุณบน พื้น มัน ควร พักผ่อน สม่ำเสมอ บนของคุณ